外にいるだけで熱中症になりそうな連日の猛暑!
まだまだ続きそうです!
キンキンに冷えた飲み物を飲んだり冷房の設定温度を下げたりしたくなりますよね!
しかし体を冷やしすぎると夏バテや体調不良になることもあるようです。
では賢く暑い夏を乗り切るにはどんな方法があるのでしょうか?
まず、だるかったり体力が落ちたりしている時は体を冷やしすぎないようにしましょう!
特に内臓を冷やすと血のめぐりや代謝を悪くするので要注意です。
具体的には飲み物はよく冷えた物ではなく常温の物を飲むのがいいでしょう。
冷たい飲み物も健康な時ならよいのですが体力が落ちていたり冷え性だったりする場合は避けた方がよいでしょう。
また、エアコンを使う場合、特に就寝時には腹巻をするなどしてお腹は冷やさないようにして下さい。
とにかくお腹を冷やさないようにすることががポイントです。
体の冷えを防ぐことは熱中症の予防にもなのです。
実は冷え性の人は熱中症にもなりやすいそうです。
冷えで代謝が悪くなり自律神経の働きが悪くなと暑さに体がついていけなくなります。
そもそも冷え性の人は体の調子を整える自律神経の働きが悪くなっているので
寒い時には冷えやすくなり暑い時には熱中症にもなりやすくなってしまいます。
では、冷えやすい体質を改善するにはどうすればよいいのでしょう?
自分の体に適度な負荷をかけると体質改善ができるのです。
まずは自分が少しきついと感じる運動をすることで筋力をつけましょう。
普段家事をしない男性なら家事をする、大股歩きをする、なるべく階段を使う、電車では立つ…といったことで構いません。
このようなことを1カ月間続けてみると冷えやすかったり夏バテになりやすかったりといった体質が改善されますよ!
体質改善は日常的な努力でなんとかなるのです!