■歯磨きは1日5回がベスト！
歯を磨くのは、1日5回がベストです。
朝起きた時、3食後、夜寝る前！
朝起きた時に磨くのは、寝起きは口内に便に含まれているのと同じくらい大量の菌が発生しているためです。
そして、菌が発生する前の寝る前もしっかりとしてください。
5回が難しい場合は、朝起きた時には、口をしっかりすすぎましょう。
また、夜を1回にするなら、もうこの後は何も食べない、お茶も飲まないというタイミングで、時間をかけて磨きましょう。
また、夜寝るとき、口呼吸になってしまったりいびきをかく人は、鼻呼吸に導くためのテープを使ったり、マスクをして寝ると口内の乾燥を防げます。
