■運動を取り入れ血液サラサラ!
血液をサラサラにするためには、普段の生活に運動を取り入れることが大切です。
まずは、散歩をしたり、以下のような軽い運動から始めて、長続きするようにしましょう。
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う普段、車や自転車を使っている距離を歩く通勤時や買い物へ行く際、1駅分だけ歩く...等々
この際、注意しなければならないのは、水分をしっかり摂ることです!
特に、夏はマグネシウム不足になるため、にがり水などミネラルの豊富な水を、運動中もこまめに飲むようにしましょう!
血液の流れが悪くなって、ドロドロ状態のときに運動をしてしまうとかえって悪くなってしまうのでは?
・・・と心配する方もいると思いますが、運動は血液サラサラのためには重要です。
カラダを動かすことによって、エネルギーをたくさん消費するので血糖値が下がります。
その後、血管が広がるので今まで流れにくかった、毛細血管などの隅々まで血液が流れるようになります。
さらに、血流が増えることによって血液内にたまっている老廃物などの不要な物質も取り除かれるので、血液自体がキレイになり 流れやすくなるという好循環になります。
この様に、運動は血流の増加、血液の流れによい効果を生み出すので少しの運動でもいいので積極的に身体を動かしてください。
●血液の流れによい運動!
血液の流れをよくするための運動は、有酸素運動のような、酸素を取り込んで消費させるような軽い運動です。
呼吸が苦しくなるようなきつい運動は、身体に対するストレスが強いので、血管を強く収縮させ、血液のサラサラ度が下がってしまいます。
とはいえ、運動をあまりしてこなかった方は、どんな運動をしたらいいのかわからないものです。
まずは、ちょっとした気づきでできるものから始めてみましょう。
例えば・・・
普段歩く距離を少し増やしてみるとか、車をつかわず自転車で買い物にいくとか、あまり気負わないことが大切です。
●どの様な運動が効果的?
血液をサラサラにするための運動は、急激に疲れない有酸素運動が効果的です。
ウォーキングや簡単な体操、ストレッチ、水中での全身運動などが適しています。
運動時間は、最低でも10分以上は行うようにして徐々に時間を延ばしていけるようにしましょう。
長く続けるコツは、最初から頑張り過ぎずに忘れてる日があっても、また気づいたら始めようと気楽に行うことです!
血液をサラサラにするためには、普段の生活に運動を取り入れることが大切です。
まずは、散歩をしたり、以下のような軽い運動から始めて、長続きするようにしましょう。
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う普段、車や自転車を使っている距離を歩く通勤時や買い物へ行く際、1駅分だけ歩く...等々
この際、注意しなければならないのは、水分をしっかり摂ることです!
特に、夏はマグネシウム不足になるため、にがり水などミネラルの豊富な水を、運動中もこまめに飲むようにしましょう!
血液の流れが悪くなって、ドロドロ状態のときに運動をしてしまうとかえって悪くなってしまうのでは?
・・・と心配する方もいると思いますが、運動は血液サラサラのためには重要です。
カラダを動かすことによって、エネルギーをたくさん消費するので血糖値が下がります。
その後、血管が広がるので今まで流れにくかった、毛細血管などの隅々まで血液が流れるようになります。
さらに、血流が増えることによって血液内にたまっている老廃物などの不要な物質も取り除かれるので、血液自体がキレイになり 流れやすくなるという好循環になります。
この様に、運動は血流の増加、血液の流れによい効果を生み出すので少しの運動でもいいので積極的に身体を動かしてください。
●血液の流れによい運動!
血液の流れをよくするための運動は、有酸素運動のような、酸素を取り込んで消費させるような軽い運動です。
呼吸が苦しくなるようなきつい運動は、身体に対するストレスが強いので、血管を強く収縮させ、血液のサラサラ度が下がってしまいます。
とはいえ、運動をあまりしてこなかった方は、どんな運動をしたらいいのかわからないものです。
まずは、ちょっとした気づきでできるものから始めてみましょう。
例えば・・・
普段歩く距離を少し増やしてみるとか、車をつかわず自転車で買い物にいくとか、あまり気負わないことが大切です。
●どの様な運動が効果的?
血液をサラサラにするための運動は、急激に疲れない有酸素運動が効果的です。
ウォーキングや簡単な体操、ストレッチ、水中での全身運動などが適しています。
運動時間は、最低でも10分以上は行うようにして徐々に時間を延ばしていけるようにしましょう。
長く続けるコツは、最初から頑張り過ぎずに忘れてる日があっても、また気づいたら始めようと気楽に行うことです!