■過呼吸が起きた時の対策！
① ゆっくりと呼吸をする
過呼吸の発作が起きてしまった時には、出来るだけ呼吸を整えることが大切です。
そのために、発作が起きてしまった際には、ゆっくりと呼吸することを心がけましょう。
発作が起きてしまっている時には、呼吸がうまくできないように感じてしまい、酸素が足りない感覚になることがあります。
しかし実際には呼吸はきちんと出来ていて、酸素の量は十分に足りているか、もしくは多すぎて二酸化炭素が足りなくなっているケースがほとんどです。
呼吸の際には口をすぼめるようにして息を吐き出します。
息を吸い込む際には、鼻から吸うように心がけましょう。
深呼吸をする必要はなく、浅くでもいいので、ゆっくりと呼吸する事が大切なようです。
浅い呼吸を意識したほうが、体内の酸素と二酸化炭素のバランスが適正な状態に戻ることにも繋がるとのことです。
息を吸った時に、一度軽く息を止めることが出来ればなお良いと言われています。
② 処方してもらった頓服薬を飲む
病院を受診した際に処方してもらった頓服薬を飲むこともひとつの方法です。
一般的に不安な気持ちを和らげる作用のある薬が処方されるため、気持ちが落ち着いていくにつれ、発作の沈静化に繋がる効果が期待できます。
③ 抗不安剤の注射
上記の方法を試してみても発作がおさまらない場合には、病院へ行きましょう。
病院では抗不安剤の注射を打ってくれるそうで、これで治るケースが多いようです。
ただし、発作が起きるたびに病院に赴いて注射を打ってもらうのは簡単なことではありません。
さらには、注射に頼ってばかりだと、いつまで経っても自力で発作をおさめるコツを掴むことが出来なくなってしまいます。
発作を頻繁に繰り返す方の場合は、普段から病院へ通って精神的な治療を受けたり、発作が起きそうだと思った時点であらかじめ頓服を服用するなど、過呼吸発作と上手に付き合っていくコツをつかむ事が重要だと言われています。
④ 紙袋再呼吸法（ペーパーバック法）
以前は広く用いられていた方法ですが、この方法を用いることにより、逆に窒息状態に陥って死亡してしまったという症例があるため、近年ではあまり推奨はされていないようです。
しかしながら、以前からこの方法に慣れ親しんでいる方など、今でもこの方法を用いている方もいるようです。
やり方としては、紙袋に口をあて、そこへ吐いた息をまた吸うという方法です。
昔のテレビドラマなどで見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしもこの方法を用いるのであれば、窒息状態にならないよう、空気の通り道を作ることがポイントのようです。
例えば、紙袋に口をあてる際には、密閉状態にならないように少し隙間を作っておく、もしくは紙袋の端を少し切り、密閉状態にならないようにするなどの工夫が必要です。
おわりに・・・
いかがだったでしょうか？
過呼吸の発作は、強い不安や緊張感が元になるケースが多いようです。
実際に過呼吸発作が起きてしまうと非常に苦しく、通常通りに呼吸をしようとしてもうまくいかず、パニックに陥った結果更に呼吸が乱れてしまうということも少なくはありません。
発作により胸も苦しくなってしまうと「このまま死んでしまうのではないか？」という不安に駆られ、更にパニックが加速する方もいらっしゃるでしょう。
ですが過呼吸発作が起きた時には「過呼吸で死ぬことはない！」ということを思い出してください。
そしてできるだけ、出来る範囲でいいので呼吸をゆっくりするよう心がけてみましょう。
発作が起きやすい状態が事前に自分でわかるようになれば、不安を抑える頓服薬を服用することで、未然に過呼吸発作が起きるのを予防することも出来るようです。
過呼吸発作に苦しんでいる方は、一人で悩まずに、是非一度病院を受診してみましょう。
それがあなたの不安を払拭する、ひいては過呼吸発作が起こらなくなるための第一歩です。
ぜひ、このブログの内容を頭の片隅において、万が一があった際に思い出してみてくださいね！
① ゆっくりと呼吸をする
過呼吸の発作が起きてしまった時には、出来るだけ呼吸を整えることが大切です。
そのために、発作が起きてしまった際には、ゆっくりと呼吸することを心がけましょう。
発作が起きてしまっている時には、呼吸がうまくできないように感じてしまい、酸素が足りない感覚になることがあります。
しかし実際には呼吸はきちんと出来ていて、酸素の量は十分に足りているか、もしくは多すぎて二酸化炭素が足りなくなっているケースがほとんどです。
呼吸の際には口をすぼめるようにして息を吐き出します。
息を吸い込む際には、鼻から吸うように心がけましょう。
深呼吸をする必要はなく、浅くでもいいので、ゆっくりと呼吸する事が大切なようです。
浅い呼吸を意識したほうが、体内の酸素と二酸化炭素のバランスが適正な状態に戻ることにも繋がるとのことです。
息を吸った時に、一度軽く息を止めることが出来ればなお良いと言われています。
② 処方してもらった頓服薬を飲む
病院を受診した際に処方してもらった頓服薬を飲むこともひとつの方法です。
一般的に不安な気持ちを和らげる作用のある薬が処方されるため、気持ちが落ち着いていくにつれ、発作の沈静化に繋がる効果が期待できます。
③ 抗不安剤の注射
上記の方法を試してみても発作がおさまらない場合には、病院へ行きましょう。
病院では抗不安剤の注射を打ってくれるそうで、これで治るケースが多いようです。
ただし、発作が起きるたびに病院に赴いて注射を打ってもらうのは簡単なことではありません。
さらには、注射に頼ってばかりだと、いつまで経っても自力で発作をおさめるコツを掴むことが出来なくなってしまいます。
発作を頻繁に繰り返す方の場合は、普段から病院へ通って精神的な治療を受けたり、発作が起きそうだと思った時点であらかじめ頓服を服用するなど、過呼吸発作と上手に付き合っていくコツをつかむ事が重要だと言われています。
④ 紙袋再呼吸法（ペーパーバック法）
以前は広く用いられていた方法ですが、この方法を用いることにより、逆に窒息状態に陥って死亡してしまったという症例があるため、近年ではあまり推奨はされていないようです。
しかしながら、以前からこの方法に慣れ親しんでいる方など、今でもこの方法を用いている方もいるようです。
やり方としては、紙袋に口をあて、そこへ吐いた息をまた吸うという方法です。
昔のテレビドラマなどで見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしもこの方法を用いるのであれば、窒息状態にならないよう、空気の通り道を作ることがポイントのようです。
例えば、紙袋に口をあてる際には、密閉状態にならないように少し隙間を作っておく、もしくは紙袋の端を少し切り、密閉状態にならないようにするなどの工夫が必要です。
おわりに・・・
いかがだったでしょうか？
過呼吸の発作は、強い不安や緊張感が元になるケースが多いようです。
実際に過呼吸発作が起きてしまうと非常に苦しく、通常通りに呼吸をしようとしてもうまくいかず、パニックに陥った結果更に呼吸が乱れてしまうということも少なくはありません。
発作により胸も苦しくなってしまうと「このまま死んでしまうのではないか？」という不安に駆られ、更にパニックが加速する方もいらっしゃるでしょう。
ですが過呼吸発作が起きた時には「過呼吸で死ぬことはない！」ということを思い出してください。
そしてできるだけ、出来る範囲でいいので呼吸をゆっくりするよう心がけてみましょう。
発作が起きやすい状態が事前に自分でわかるようになれば、不安を抑える頓服薬を服用することで、未然に過呼吸発作が起きるのを予防することも出来るようです。
過呼吸発作に苦しんでいる方は、一人で悩まずに、是非一度病院を受診してみましょう。
それがあなたの不安を払拭する、ひいては過呼吸発作が起こらなくなるための第一歩です。
ぜひ、このブログの内容を頭の片隅において、万が一があった際に思い出してみてくださいね！
