■ 歯を食いしばる癖! どうしたら治せるの?
前回は、噛み合わせの癖が体に与える悪影響について説明しましたが、今回は、その治療法についてご紹介します。
TCHの基本的な治療方法は「認知行動療法」です。
自分自身が歯を接触しているということを、意識して構えず、無理のない範囲で歯を接触させないようにすることです。
まずは、リラックスしましょう!
まずは・・・
・歯を離す
・脱力する
・口を開ける
などと書いたメモ紙を目につくところに貼ってみることから始めてみましょう。
普段歯と歯が触れ合っている癖があるとわかったからといって、「癖を治そう!」「気をつけなくちゃ!」と構えなくてもいいのです。
無理に意識しすぎると、かえって力が入りすぎて疲れてしまいます。
パソコン作業が多い方はパソコンの画面横、ご家庭の中ではキッチンや冷蔵庫、勉強の合間に目につくように机の前、等々日常生活で目にしやすい場所に貼るといいでしょう。
気づいたら、ため息をつくように息を吐き、顔や肩の力を抜きましょう。
メモを見て力を抜く、これを繰り返すことで歯が触れ合っていると気づき、TCHから解放され、治療しても変わらなかった、様々なお口の悩みや慢性的な頭痛や肩こりが解消されるかもしれません。
《《《 おわり!
前回は、噛み合わせの癖が体に与える悪影響について説明しましたが、今回は、その治療法についてご紹介します。
TCHの基本的な治療方法は「認知行動療法」です。
自分自身が歯を接触しているということを、意識して構えず、無理のない範囲で歯を接触させないようにすることです。
まずは、リラックスしましょう!
まずは・・・
・歯を離す
・脱力する
・口を開ける
などと書いたメモ紙を目につくところに貼ってみることから始めてみましょう。
普段歯と歯が触れ合っている癖があるとわかったからといって、「癖を治そう!」「気をつけなくちゃ!」と構えなくてもいいのです。
無理に意識しすぎると、かえって力が入りすぎて疲れてしまいます。
パソコン作業が多い方はパソコンの画面横、ご家庭の中ではキッチンや冷蔵庫、勉強の合間に目につくように机の前、等々日常生活で目にしやすい場所に貼るといいでしょう。
気づいたら、ため息をつくように息を吐き、顔や肩の力を抜きましょう。
メモを見て力を抜く、これを繰り返すことで歯が触れ合っていると気づき、TCHから解放され、治療しても変わらなかった、様々なお口の悩みや慢性的な頭痛や肩こりが解消されるかもしれません。
《《《 おわり!